坚持这样做,你也会有很好的皮肤

2019.09.28 - 圆梦设计

要拥有让人羡慕的好皮肤,那自然少不了好好保养了。但是很多MM却不知道如何才能更好的保养自己。总结一份秘笈,知道了就要坚持开始做哦!

保养 护肤饮食篇:

1、早起蜂蜜,睡前酸奶;

2、少吃,最好不吃油炸食品;

3、所有透明包装的果汁都是扯淡,维生素早变质了,只有纸质避光包装的还好,但还是有添加剂。所以最好还是吃新鲜水果,想喝的话就自己现做现喝吧。

4、香蕉是不能空腹吃的,番茄加热吃才能吸收番茄素;牛奶、酸奶、豆浆都不要空腹喝;大蒜要切开在空气中放十分钟再丢锅里;

5、肠胃消化不好的人,吃饭的顺序最好是:汤或喝点儿水、青菜、米饭、肉;

6、最重要的就是,饮食规律。

7、越饿得厉害越不能马上吃东西,尤其是硬的,应该先喝点儿温水以暖胃;

8、水果放在饭前吃比较好的,保护白细胞,提高免疫力;但有些酸的,还有香蕉之类不适合。早餐前可以吃个黄瓜;午睡后可以吃根香蕉,提神醒脑;晚饭尽量早吃,饿了的话可以吃个苹果,苹果性温,一年四季都适合;

9、早餐最合适的时间是7:30,喝了蜂蜜水后,吃根黄瓜。早餐应该含三种元素:蛋白质、碳水化合物和新鲜水果蔬菜。所以一碗鸡蛋番茄面是最方便营养的,三种都有;或者是一个馒头或包子或面包、一个鸡蛋加根香蕉,可以就着面包喝点儿豆奶或牛奶,酸奶也可以,但晚上喝更好,防便秘还调理免疫系统。

明天再给大家说运动篇,道理都懂,关键是要做到,不要让懒惰阻碍你变美的脚步。坚持成为一种习惯,大家和我一起坚持下去。

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要拥有让人羡慕的好皮肤,那自然少不了好好保养了。但是很多MM却不知道如何才能更好的保养自己。总结一份秘笈,知道 […]