提高身体素质,你也可以!

2019.03.05 - 圆梦设计

从小我就是一个弱不禁风,体弱多病的小姑娘,而且还挑食不吃绿菜。

高三那一年压力比较大,半个月休息一天,那一天时间我基本上是在医院输液度过的,输的都是营养液。

也可能是思想高度紧绷,一放松下来身体适应不了。

工作后越来越觉得身体健康的重要性,我不挑食了,也开始锻炼起来了,我知道任何工作拼到最后都比的是身体素质。

那么如何提高身体素质呢?我觉得可以从以下几个方面入手:

1.每天坚持跑步。对于不爱运动的人来说,刚开始可以尝试一些短跑,慢跑,饭后散步,每天半小时,贵在坚持,后期慢慢增加运动量。

跑步

2.足不出户也可以锻炼。在家可以选择做俯卧撑,平板支撑,瑜伽等,根据自己的情况进行有针对性的训练。

3.配合富含营养的食物。人体每天所需要的五大营养素,在食物中都可以得到补充。比如豆类、蔬菜、水果、肉类、乳类等。

只要我们每天保证合理膳食,就能够获取足够的营养以供身体利用。

饮食

4.规律的作息。在这里推荐一个作息时间表,希望对大家有帮助。

7:30起床

8:00―8:30吃早饭

9:30做一天中最困难的工作

10:30让眼睛离开屏幕休息一下

11:00吃水果

14:30―15:30午休

16:00喝杯酸奶

17:00―19:00锻炼身体

19:30晚餐少吃

22:00洗个热水澡

22:30上床睡觉

作息

5.保持积极向上的心态。每天都能做到乐观开朗,多发现事物好的一面,身体健康是人生最宝贵的财富。

我是搬砖头的小女孩,和你一起享受生活!

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